segunda-feira, 27 de abril de 2015

As Pílulas da Felicidade e a eterna busca pela vida perfeita

Trago hoje essa matéria do site obvious, que acompanho e gosto muito para uma reflexão:

A cobrança excessiva por uma vida perfeita e plenamente feliz desencadeia mais frustrações e até mesmo distúrbios mentais. As chamadas "pílulas da felicidade" deixaram de ser apenas alternativas de tratamentos psiquiátricos e são procuradas como a solução ideal para a criação de uma felicidade ilusória. 
"Pra quê pagar anos de terapia se apenas um remédio me deixará satisfeito?" Será? Será que um comprimido é capaz de tornar alguém feliz? Um comprimido com substâncias químicas vai tornar sua vida plena e realizada? Será que nossa felicidade deve ser moldada por substâncias químicas no nosso cérebro? 
É difícil para um depressivo encarar, além de desestímulos com a vida, outros sintomas mais fisiológicos e um tratamento psiquiátrico. Em determinadas ocasiões, pode ser necessário sim o uso de medicação. Se a pessoa começar a se sentir incomodada com situações de tristeza e anedonia, associado com outros sintomas como falta ou excesso de apetite, ansiedade extrema, falta ou excesso de sono, falta de concentração e irritabilidade é importante consultar um médico. O problema é quando os remédios são utilizados para erradicar qualquer situação de tristeza e frustrações do cotidiano.
Antes de mergulhar no mundo dos remédios psiquiátricos, é fundamental conhecer do que os mesmos se tratam e, o mais importante, conhecer a si mesmo para discernir entre o que é tristeza comum da vida e o que é uma “tristeza patológica”.
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Numa sociedade confusa e neurótica, as pessoas estão desesperadas para alcançar aquela felicidade plena, presente demasiadamente em redes sociais. Porque no Facebook todos são felizes, não é verdade? Daí, em momentos de decepção, por não estar dentro dessa felicidade de fachada, correm para medicação com o objetivo de criar uma ilusão construída quimicamente. Como resultado, tomam-se os remédios que proporcionarão apenas prazeres momentâneos. 
De fato, é complicado falar em felicidade quando a sociedade vive em uma crise psíquica generalizada. O que não significa que precisamos concentrar todos os nossos esforços dentro de um comprimido. Eles não constroem uma vida feliz. A busca da cenoura inalcançável da felicidade é mais complexa do que um mero comprimido. Aliás, o que é felicidade mesmo? Talvez esta pergunta deva ser analisada antes de começar qualquer tipo de tratamento psiquiátrico.
Felicidade não tem fórmula pronta. O que tornará alguém satisfeito diante da vida dependerá dos seus objetivos e como lidar com as consequências dos obstáculos que aparecerão no meio do caminho. Tomar um comprimido é fácil, é prático, é simples, mas não é uma pílula mágica. A magia da felicidade depende da trajetória de cada um e de como enfrentar os percalços da vida.
Somos seres humanos e nascemos para sentir alegria, raiva, amor, esperança, mas também nascemos para sentir tristeza e decepções. Momentos de fracasso e frustração são importantes para nos conhecermos melhor e sabermos lidar com maturidade os obstáculos que permeiam a nossa vida. O mal estar é extremamente incômodo, mas necessário para nos despertar do conformismo e poder lidar com mais força com as diversidades que a vida nos impõe.

Pense nisso!

Os benefícios do exercício físico: corida

Fazer exercício, em geral, pode ter muitos benefícios emocionais, mas a corrida é a atividade que tem um impacto mais poderoso. Se você é um corredor, você conhece a sensação: antes de correr, estamos normalmente cansados ou estressados com aqueles vários acontecimentos da nossa vida e, após uma corrida, nos sentimos fantásticos!
Nossa mente é muito poderosa. Ela controla nossos pensamentos e ações, que muitas vezes podem influenciar na nossa saúde física. É claro que correr é um ótimo exercício para perder peso e ajudar a nossa saúde cardiovascular, mas também tem benefícios para a essência interior do nosso ser. Veja como:
1) Diminui o estresse
O estresse é um estado mental. Não importa se você acredita ou não, nós provocamos nosso próprio estresse. Isso é fato! Quando você permite que as situações na vida a afete emocionalmente, você está fazendo aquela situação particular deixá-la estressada.
Correr permite que você se concentre mais em sua respiração e na paisagem ao seu redor. A respiração profunda acalma os sentimentos de medo e/ou ansiedade que estão associados com estresse. Correr é como um botão de liberação para a tensão que se acumula em seu corpo.
2) Aumenta a autoestima
Quando corremos com frequência, a nossa autoestima tende a aumentar. Você começa a se sentir bem consigo mesma, seja por perda de peso, manutenção do peso ou pelos benefícios para a saúde que a corrida acaba trazendo.
Como você precisa de energia e resistência para correr, faz sentido cuidar de seu corpo, de modo que você será menos propensa a comer alimentos ruins, ou fazer algo que faça mal para o seu corpo. O que acontece é que, ao ver os benefícios da corrida, você acaba tendo um sentimento de orgulho e respeito pelo próprio corpo.
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3) Aumenta a sensação de liberdade
Correr é uma ótima maneira de se sentir livre, livre de todos os desafios e obstáculos que a vida às vezes oferece. Quando estamos correndo, temos uma sensação de liberdade. Você pode ir para onde quiser na velocidade você quer, e ninguém pode tirar essa liberdade de você.
Você sente uma sensação de libertação das coisas da vida, mesmo que por apenas um momento. Livre e calma, o que é muito relaxante para seu corpo e mente. Às vezes, é preciso fazer uma atividade física para realmente acalmar nossas mentes – uma coisa que não é fácil de conseguir em uma sociedade moderna.
4) Diminui Depressão
Quando você está correndo, seu cérebro libera automaticamente endorfinas. Endorfinas são neurotransmissores no cérebro que são estimulados durante a depressão. Na depressão, os neurotransmissores não são liberados corretamente, o que diminui a sensação de bem-estar.
Esta é a razão pela qual os corredores se sentem bem após uma corrida. É uma sensação de paz e felicidade, como se todos os problemas do dia realmente tivessem desaparecido.

terça-feira, 14 de abril de 2015

Bolo de erva doce - Dieta Dukan, fase Cruzeiro

Inspiração do dia e invenção minha: Bolo de erva doce
Receita
Ingredientes:
2 ovos
8 colheres de sopa de leite em pó desnatado
6 colheres de sopa de leite líquido desnatado
3 colheres de sopa de adoçante culinário
6 colheres de sopa de maisena
1 colher de chá de essência de erva doce
Erva doce em grãos
1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo: Na batedeira, bata as claras em neve. Vá adicionando os demais ingredientes, deixando o fermento por último. A quantidade de grãos de erva doce deve seguir seu gosto pessoal.
 

Asse em forno pré aquecido a 200º por 30 minutos.
Agora é só se deliciar!
Lembre-se: devido a quantidade de tolerados (maisena) recomento o consumo de 2 a 3 fatias por dia.

quinta-feira, 9 de abril de 2015

Pão de leite Dukan - Fase Cruzeiro

Acabou de sair do forno meu pão preferido:

Ingredientes:
Colocar os ingredientes, nesta ordem:
- 4 claras em ponto de neve
- 4 gemas
- 1 colher de sopa de adoçante em pó (rasa)
- 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 3 colheres de sopa de maisena
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa (rasa) de fermento em pó químico
Modo de preparo: Bata na batedeira. Colocar na forma e assar em forno pré aquecido a 180º por +- 30 min.
Bom apetite!

Panquecas Dukan - Fase Cruzeiro

Hoje resolvi fazer um almoço rápido e leve para mim e minha filha. Decidi fazer panquecas recheadas com carne de frango. Usei peito de frango moído e temperei a nosso gosto.
Essa massa rendeu 8 panquecas.
Ingredientes:
- 12 colheres de leite desnatado líquido
- 4 colheres de maizena
- 2 colheres de farelo de aveia
- 1 ovo
- 1 pitada de sal
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Pré aqueça uma frigideira de teflon com uma gota de óleo, espalhe com um pincel ou guardanapo. Derrame a massa na frigideira, não muito grossa. Deixe assar até que a borda obtenha uma cor dourada. Vire a panqueca e deixe assar do outro lado. Recheie a gosto. 
Quando quiser aumentar a quantidade, é só dobrar a receita.
Tirando o sal da massa, você pode rechear a panqueca com o doce de leite Dukan.